delete

Duizend en één redenen waarom wandelen goed voor je is.

woods-1072819_1920

 

 

“Een mens vetrouwt zijn medemens gemakkelijker iets toe wanneer er samen wordt gewandeld. Uit de diepe kamers borrelen woorden op. Of lang vergeten liederen. Er wordt gezongen. Ook dat is fijn.” K.Hemmerechts.

 

Op internet circuleren vele tips en adviezen waarom wandelen goed voor je is. De voordelen en positieve effecten zijn zo groot dat het bijna niet voor te stellen is waarom mensen niet wandelen. Maar misschien krijgen ze het benauwd van al die goede bedoelde adviezen en duiken ze ervoor weg. Ze worden er een beetje rebels van en maken het zelf wel uit wat goed voor ze is.

Ik heb deze blog geschreven om jou, iedereen, aan te moedigen erop te gaan en de goede adviezen op te volgen. Ik zal uitleggen waarom. Voor de voordelen van wandelen verwijs ik naar andere blogs zoals ‘10 things that happen to your body when you walk‘ of naar het boek over Wandelcoaching van Jeroen Hendriksen.

Het tempo van het dagelijks leven lijkt steeds verder omhoog te gaan. De houdbaarheidsduur van informatie wordt korter. Organisaties worden dynamischer. Wat gisteren goed was, is het vandaag niet meer. Eigenaarschap nemen zowel in je werk als privé is het nieuwe adagium. En tenslotte het streven naar efficiënter werken is nog steeds van kracht. Voor je het weet neemt alles een loopje met je. Daar even uitstappen kan geen kwaad. Even vertragen en jezelf afvragen wat je aan het doen bent. Wat heb je goed gedaan en wat kan er beter. Het is de kunst om tijd voor jezelf te creëren en deze vragen te beantwoorden.

Wandelen is bij uitstek een geschikt middel om aan de hectiek te ontsnappen en wat ruimte in je hoofd te creëren. Hoe dat precies in zijn werk gaat, weet ik ook niet. In de blog van de Huffintgon post wordt het fysiek bekeken, sterkere spieren, beter slapen,enz. Bij wandelcoaching wordt het accent meer op betere stemming gelegd. Hoe het ook zei, zoek voor de aardigheid eens op internet naar het verschil in hersenactiviteit bij iemand die twintig minuten stil heeft gezeten en bij iemand die twintig minuten heeft gewandeld. De afbeeldingen laten zien dat de hersenen veel actiever zijn bij degene die heeft gewandeld. Die verhoogde hersenactiviteit is wellicht de verklaring dat je je beter voelt, energieker en wellicht ook liederen voelt op borrelen.

Het mooie is dat er niets voor nodig is om te gaan wandelen. Je kunt gewoon de deur open doen en zo beginnen. Zomaar een rondje lopen. In je wijk, in het park of langs het water. Je hoeft even helemaal niks anders dan alleen maar te bewegen. De rest gaat vanzelf. Er ontstaat op een gegeven moment vanzelf ruimte in je hoofd. Deze ruimte gaat je helpen bij het beantwoorden van je vragen en levert creative oplossingen voor je problemen. Er ontstaan nieuwe ideeën. Zelf moest ik een keer een presentatie geven en liep vast tijdens de voorbereidingen. Na een flinke wandeling loste het zich als vanzelf op en kon ik mijn verhaal herschrijven en in een goed kader krijgen.

Zoals gezegd wandelen en coachen gaan goed samen. Een coach die wandelt heeft zoveel extra mogelijkheden om een gesprek een nieuwe dimensie te geven. Je kunt alles gebruiken wat je om je heen ziet, hoort en voelt. Alle zintuigen worden buiten meer geprikkeld dan binnen en bieden je mogelijkheden voor bewustwording. Ook kun je goed met beelden werken en zo vast gelopen loopbanen nieuw perpectief bieden. ‘Welke berg ga je beklimmen’, ‘welk pad ga je inslaan’ en ‘over welke grens ga je heen springen’ om een paar voorbeelden te geven. Het zijn vragen die je al lopend kunt stellen. Er ontstaan makkelijk nieuwe ideeën en openingen.

In Nederland heeft 14 % van de werknemers burn out gerelateerde klachten (cijfers CBS2014). Dat is een ongekend hoog aantal. Alles wat helpt omdat cijfer omlaag te krijgen, zet ik graag in. Ga wandelen is mijn advies. Daarom deze blog. Luister naar je eigen tempo. Ik hoop je tegen te komen. Een mooie wandeling!

delete

Dress for the job

istock_000007994299small

This is a guest blog of Anne Bybjerg, an image en style specialist.

The job interview.
We all know first impression matters! You have about 10 seconds to make a good impression. You have to appear as Confident, Comfortable and Successful. Easier said than done, right? Well, if you follow a few rules it is not. Following the rules below will make you feel very confident and comfortable, which is very important, and shows when you attend a job interview.

You are sending a lot of signals and that’s why you have to plan your appearance.

• Look up the company on the Internet – look for photos on their website – what signals do they send. Look for Business wear, casual wear, young, fashionable, conservative, what are they trying to tell you? The Marketing people put time into this so they have an opinion, trust me!

• Plan out a wardrobe that fits the organization and its culture, striving for the most professional appearance you can accomplish. Remember that it’s always better to be overdressed than underdressed.

• Wear clothing that fits and is clean and pressed. Keep accessories and jewelry to a minimum.

• Think about what you want to ”tell” them using signals. Use your personality and make that shine through.

• If your business attire is distracting because it is too sexy, drab, or colorful, the employer may focus on how you look, not on your business skills. Aim to look refreshed and awake, without looking too done up. Treat yourself with respect.

• You can always bring some personality into you outfit with accessories. (But still keep it to a minimum)
Jewellery, watch, tie, shoes, briefcase – just think them through and always have in mind to match the company “face”
Hide tatoos and no piercings.

• Business Makeup Advice: Keep it simple and appropriate for daytime.
Wearing no makeup at all is almost as bad as wearing too much makeup. So wear a natural make up!

• Paying attention to the details of your appearance sends a message to others that you will also pay close attention to business details. Grooming is an allover thing an.

You probably think – I should be my self when doing an interview. True, but strive to be the very best of you. Looking and feeling confident gives you the opportunity to enjoy the process.

Is this really necessary?

YES! If you want success
YES! if you want to fit in
Yes! if you don’t want to blend in with the wall paper

For more info check Anne website:image-style.dk

delete

De week van de werkstress.

freeimage-752750-high
Het is de week van de werkstress. Het dreigt ondergesneeuwd te raken door alle recente gebeurtenissen in Parijs. Toch wil ik erbij stil staan, en misschien juist in een week waar alle energie door iets anders wordt opgeëist.

In mijn dagelijkse praktijk kom ik vaak mensen die last hebben van werkstress tegen. Van de mensen die met ziekteverlof thuis zitten, heeft 33% werkgerelateerde klachten. Van hen heeft 11% ernstige burn out verschijnselen (bron ministerie Soc. Zaken). De vraag is: hoe krijgen we die cijfers omlaag? Zeker als externe ontwikkelingen al onze aandacht opeisen. De werkdruk wordt daardoor alleen maar groter.

Mijn simpele advies voor deze week luidt: “ga met elkaar in gesprek”. Is iemand fluitend naar zijn werk gekomen vandaag? Als dat niet het geval is, wat heeft hij dan nodig om morgen gemotiveerd te zijn? Als er iets aan het werk moet veranderen, luister dan naar de wensen en de ideeën die medewerkers of collega’s hebben. Hele simpele vragen als: “wat zie je, wat denk je en wat wil je?”, helpen een gesprek op gang te brengen. Door het onderwerp dicht bij jezelf te houden en niet voor anderen te praten, kunnen misverstanden worden voorkomen. Veel problemen ontstaan, als je in gaat vullen wat je vermoedt dat een ander denkt. “De leidinggevende kijkt boos, zij zal wel ontevreden over mijn werkzaamheden zijn etc.”

Door met elkaar te praten zal je merken dat er veel ideeën zijn. “There is a lot of knowledge in the room”. Als je een vraag hebt, stel hem dan. Vaak ontdek je zo dat collega’s zich al lang en diep over een zaak hebben gebogen en tips hebben hoe een probleem opgelost kan worden. Er is veel kennis voor handen, maar vaak rent iedereen door zonder even te kijken of een alternatieve aanpak mogelijk is. Beschouw bestaande processen niet als vanzelfsprekend. Vaak kunnen zaken efficiënter of beter worden aangepakt. De werkdruk neemt af door met elkaar te overleggen. Er zijn veel onderzoeken die onderschrijven dat door geregeld teamoverleg de effectiviteit van de organisatie toeneemt en de stress afneemt.

Gesprekken met een collega, met een medewerker en met je team vergroten het wederzijds begrip. Het hebben van een goede ‘verbinding’ met elkaar is de belangrijkste factor die het werkplezier vergroot en de stress vermindert. Ik durf de stelling wel aan dat met elkaar in gesprek blijven de sleutel is die zal helpen ook maatschappelijk de verbinding te leggen in deze onzekere tijden. Het gesprek met de ander, je bakker, je buurman, je zus, je tennismaatje, over wat jij ziet en wat jij denkt opent deuren. En gewoon door naar de ander te luisteren. Zo worden bruggen geslagen en ontstaat begrip. Zo leg je verbinding.

Een mooie week gewenst.

Voor meer informatie over De week van de werkstress, zie duurzameinzetbaarheid.nl

delete

Hoe pak je een carrière verandering aan?

freeimage-1021416-highCarriere vroeger en nu
Er is veel veranderd op het terrein van de werkgelegenheid. Vroeger koos je een baan voor het leven. Daar is nu geen sprake meer van. Carrières verlopen onvoorspelbaar. De nieuwe baan sluit niet meer automatisch aan op de oude. Waar je voorheen werkte voor één werkgever, verander je nu gedurende je loopbaan makkelijker van werkgever. Ook spelen zaken als commitment en betekenisvol werk nu een veel grotere rol dan bijvoorbeeld vijftig jaar geleden.

Ontwikkelingen
Dat loopbanen tegenwoordig zo veranderlijk zijn, is het gevolg van een aantal zaken.  De technologische ontwikkelingen stapelen zich op. Kijk bijvoorbeeld eens naar de telefoon. Ooit verbond een telefoniste de ene kabel met de andere om een verbinding te krijgen, nu gaat het volledig onzichtbaar en hebben we allemaal een mobiele telefoon in de hand. De digitalisering en globalisering hebben voor enorme uitbreiding van informatievoorziening en voor nieuwe mogelijkheden gezorgd. Kennis is beperkt houdbaar. De wereld is je afzetmarkt geworden. Tenslotte de demografische ontwikkelingen hebben ver strekkende consequenties. De wereldwijde trend dat mensen van het platteland naar de grote steden treken, zorgt voor enorme veranderingen op het terrein van bijvoorbeeld de agrarische sector en de infrastructuur. Het stelt ons voor nieuwe uitdagingen.

Dynamiek is veranderd
Het is duidelijk dat al deze ontwikkelingen invloed hebben op de werkgelegenheid. Je begint niet meer onder aan de ladder en bij je 65ste staat je op de hoogste trede. De rol van de werkgever is veranderd. Je baas zorgde vroeger voor je, nu wordt je geacht dat zelf te doen. Jij hebt een eigen verantwoordelijkheid gekregen om voor je carrière te zorgen. Zonder dat het expliciet is gezegd, ligt de regie ineens bij jou.

De dynamiek van de arbeidsmarkt heeft gevolgen voor je als je van baan wilt veranderen. De vraag is hoe pak je dit aan in dit tijdsgewricht. Moet je bij- of omscholen. Kun je voor jezelf beginnen? Als je iets anders wilt, vrijwillig of door de omstandigheden daartoe gedwongen, zul je bij jezelf moeten nagaan wat de invloed van alle ontwikkelingen voor jou zijn en hoe jij je kan aanpassen aan de huidige realiteit.

Aanpak
Als je hulp nodig hebt bij dit proces, zoek dan een coach die up to date kennis heeft, die weet wat nu nodig is om van baan te veranderen. Vroeger lag meer de nadruk van loopbaanbegeleiding op advies, nu ligt de focus op zelfonderzoek. Een goede eerste stap zet je door te onderzoeken waar jij goed in bent. Coaching bij mij start daarom ook altijd met de opdracht om drie recente (werk)successen te beschrijven: wat heb je met plezier gedaan en wie heb je hiermee geholpen? Als coach stel ik vragen over wat er goed is gegaan, over stappen die je kan zetten om het een volgende keer nog beter kan doen enz. Als je dat in kaart hebt gebracht gaan we nadenken over ideale banen. Hoe meer mogelijkheden je kunt bedenken, hoe makkelijker het wordt.

Een goede coach stelt vragen en begeleidt het proces. Die coach weet dat jij de enige bent die op de vragen antwoorden kan geven!

delete

Benefits of an international life

Leg and shoe on a suitcase Vaak spreek ik vrouwen en mannen die met hun partner mee zijn verhuisd naar het buitenland. Bij terugkeer in Nederland vragen ze zich vertwijfeld af hoe hun buitenlandse avontuur zich het beste laat vertalen naar ervaring op het cv. Hoe schrijf je op dat je een taxibedrijf hebt opgezet in een dorp waar de straten geen namen hebben maar wel een kerktoren of een mangoboom. Dat je lokale vrouwen geholpen hebt met een naaiatelier op te zetten. Of Nederlandse les hebt gegeven terwijl je eigenlijk een registeraccountant bent.

Veel terugkerende partners -ook wel repats genoemd – hebben ervaring opgedaan ver buiten hun comfort zone. Hoe groter de verschillen met Nederland, hoe meer uitgesproken hun ervaringen zijn. In al die verhalen die ik gehoord heb, keren vier elementen steeds terug. En die elementen laten zich goed vertalen naar vaardigheden op je cv.

1) Taalvaardigheid.
In de meeste andere landen wordt geen Nederlands gesproken, dus partners hebben zich zowel passief als actief een vreemde taal geleerd. Vaak zal dat Engels, Frans of Duits zijn geweest, maar het kan natuurlijk elke andere taal zijn geweest. Het feit dat je een vreemde taal passief en actief gebruikt hebt, kun je heel goed aan je cv toevoegen.

2) Multiculturele vaardigheden.
Repats hebben ervaring opgedaan met verschillende culturen. Afhankelijk van het land kan dat variëren van heel gesloten en indirect tot juist heel open en toegankelijk. En alle smaken daartussen. Deze schat aan ervaring is belangrijk. Iedereen heeft eigen culturele waarden. Soms ben je niet eens bewust van je eigen waarden. Door een tijd in het buitenland te leven ontmoet je een grote diversiteit aan mensen, ieder met eigen culturele normen en waarden. Je leert veel van het omgaan met mensen van verschillende culturen. Op je cv kun je zetten dat je multiculturele vaardigheden hebt opgedaan.

3) Flexibel.
Een verblijf in het buitenland vraagt een flexibele houding. En terugkeer naar Nederland ook. Hoe verder het land van Nederland ligt, hoe groter het beroep op je flexibiliteit en je oplossingsgerichtheid. Een leven in de tropen kent een ander dynamiek met de seizoenen dan wat je in Nederland gewent bent. Geen vier jaargetijden maar korte of langere regentijd. Waar je in Nederland bij een goede winter kunt schaatsen hoef je ze in Nigeria ze niet uit het vet te halen. In landen waar niet het alfabet wordt gehanteerd is het spannend om de verkeersborden te ontcijferen. Kortom een vaardigheid die je goed hebt ontwikkeld is flexibiliteit.

4) Zelfredzaamheid.
Expat-partners hebben geleerd zich zelf te redden. Daar waar de expat zelf direct in de nieuwe baan aan de slag gaat, leert de partner dat niks vanzelf gaat en dat hij er zelf iets van moet maken. Hoe meer de partner zijn eigen verantwoordelijkheid heeft genomen en actief zaken heeft aangepakt, hoe positiever het buitenlandse avontuur wordt ervaren. Eigen verantwoordelijkheid nemen, zelfredzaam, is een vaardigheid die je goed op je cv kunt bij schrijven.

De vier genoemde punten zijn stuk voor stuk vaardigheden die bedrijven en organisaties tegenwoordig goed kunnen gebruiken. Men is op zoek naar mensen die wat van de wereld hebben gezien en met een ruimere blik de zaken bekijken. Bedrijven willen collega’s die met diversiteit kunnen omgaan en hebben geleerd nieuwe relaties aan te gaan. Ze zijn op zoek naar nieuwe medewerkers die zich zelf redden en hun eigen verantwoordelijkheid nemen en die bovendien in staat zijn in de steeds veranderende wereld te kunnen schakelen en aan te passen.

Wellicht is echter nog het allerbelangrijkste dat repats leren hun eigen verhaal goed te vertellen. En dat ze hun buitenlandse avontuur niet onnodig klein maken. Niet denken dat ze een gat in hun cv hebben doordat ze een tijd in een ander land hebben gewoond, maar oefenen met hun verhaal vertellen. Je cv op papier is een, je ervaringen in je eigen woorden kunnen vertellen is twee. Als repats ook dat goed onder de knie krijgen, ook tijdens het solliciteren, dan zal de terugkeer in Nederland makkelijker verlopen en kunnen ze daardoor ook weer sneller aan de slag.

Mocht je bij het lezen van deze blog vragen hebben en advies nodig hebben, neem dan gerust contact met mij op.

fotocredit: stockfreeimages.com

delete

Van witte naar blauwe boorden.

no event no historyDat loopbanen tegenwoordig niet meer een lineaire lijn omhoog gaan maar meer in cirkels van ervaringen verlopen, is niets nieuws. Je begint niet meer als 1e medewerker bij een kantoor en eindigt als directeur tegen de 65ste. Je hebt meerdere banen op verschillende werkterreinen, je doet diverse ervaringen op en je nieuwe baan is niet meer het logische vervolg op je voorafgaande baan. Diegene die goed kunnen schakelen komen het verst.

Een mooi voorbeeld van deze nieuwe carrière is mijn eerste baas. Gisteren kwam ik hem tegen op een receptie en we raakten aan de praat. George was toen ik hem leerde kennen directeur Personeelszaken en hij heeft dat altijd met veel plezier gedaan. Na jaren ambtenaar te zijn geweest nam hij de sprong in het diepe. Hij werd zelfstandig ondernemer die veel interim opdrachten heeft uitgevoerd. “Misschien wel de leukste tijd om echt eigen baas te zijn”, zei hij.

Omdat tussen de opdrachten soms wat maanden inzaten, zocht hij nog een extra tijdelijke baan om nog wat financiële reserves op te bouwen. Een jongensdroom van George was eigenlijk om buschauffeur te worden en je raadt het al, daar vond hij werk in. Eerst gelijk in het diepe, tijdelijk een weg banen als buschauffeur in de stad Amsterdam, maar nu inmiddels fulltime chauffeur in de regio Haarlem.

Het werd een leuk gesprek en dat kwam door George zelf. De zorg voor zijn oudere passagiers, het groeten van de reizigers, de verantwoordelijkheid en genieten van de zonsopkomsten en zonsondergangen bij zijn ritten rond Purmerend, de enthousiaste verhalen stapelden zich op. Het was een verademing om iemand te spreken die met zoveel plezier zijn werk doet. De passie en energie sprong ervan af. Wars van conventies, gekozen op verschillende momenten in zijn leven wat het beste bij hem past. Van de witte boorden overgestapt naar de blauwe, van kantoorbaan naar het primaire proces. Dat is bewonderenswaardig en een inspirerend voorbeeld voor anderen. Het gesprek werd beëindigd omdat George weer op tijd naar huis moest. Morgen heeft hij de vroege dienst en moet om vijf uur weer op.

Dus neem je vandaag de bus doe George de groeten.

Pin It on Pinterest