delete

Coaching : Changing for good!

Wie wil dat niet, je eigen gedrag ten goede veranderen. Niet meer roken, niet meer drinken, niet meer dingen voor je uitschuiven, afvallen en meer sporten enz. Vanaf nu ga je alleen maar dingen doen die goed voor je zijn en ga je gezonde keuzes maken. Was het maar zo eenvoudig.

Helaas weet je dat veranderen niet vanzelf gaat, met goede wil en een beetje discipline kom je een heel eind maar er zijn veel factoren die een rol spelen. Je zelfkennis en je erfelijke bagage spelen een rol, de steun van je omgeving is belangrijk. En natuurlijk het hebben van focus.

James Prochaska e.a. heeft in zijn boek Changing for good: A revolutionary six-stage program for overcoming bad habits and moving your life positively forward geschreven dat als je je gedrag definitief ten goede wilt veranderen je eerst moet bepalen waar je staat in het veranderingsproces (het begin, midden of einde). Dat is van belang omdat je in verschillende fasen verschillende begeleiding nodig hebt. De conclusie’s van Prochaska lijken voor de hand te liggen maar waren toenertijd vernieuwend. Hij was de eerste die het met onderzoek heeft aangetoond welke interventies op welk moment in een veranderingscyclus resultaat gaan boeken.

Stel je wilt meer gaan sporten en staat nog helemaal aan het begin, dan is bewustwording van belang. Het is belangrijk dat je informatie gaat verzamelen en bewust wordt van wat sporten met je kan doen. Wat is je lichamelijke conditie, moet je je schema gaan aanpassen, hoe zal je je voelen als je geregeld sport?

Ben je al wat verder in het veranderingsproces en heb je het sporten in je wekelijkse schema opgenomen, dan is een (kleine) beloning effectief.

En denk je dat je aan het einde van het proces te zijn maar val je plotseling weer terug in je oude gedrag dan is bijvoorbeeld steun van je vrienden van belang. Vrienden kunnen je ondersteunen als het even moeilijk is en motiveren om je veranderingen weer op te pakken.

Een leuk voorbeeld van dat laatste kreeg zelf ik onlangs van mijn vrienden Suzy (oprichster van Strong is the new black) en Lisa. Zij gaven mij voor mijn verjaardag een t shirt met de tekst “JUST DO IT”. Ze hadden door dat ik na een vliegende start van het volgen van een Push Up training weer terug was gevallen. Met zoveel steun pak je vanzelf de draad weer op en komt de training weer terug in je weekschema.

JUST DO IT!

Pin It on Pinterest