delete

Verlies het kleine niet uit het oog.

Het boek ”Maak je bed op; kleine dingen die je leven kunnen veranderen …en misschien de wereld” van admiraal McRaven is net uit. McRaven was mij al opgevallen omdat er filmpjes van hem op social media circuleren waarin hij heel bevlogen vertelt over het nut om je eigen bed op te maken. Als soldaat werd hem geleerd om elke dag met deze handeling te beginnen en het met grote precisie uit te voeren. Laken in een hoek van 45 graden, kussen opgeschut enz.

Het is een op het eerste gezicht stom karweitje dat iedereen kan doen en het is niet iets waar je meteen aan denkt als je aan de militaire opleiding begint. Je komt immers voor grote zaken zoals het land verdedigen of mensen uit benarde posities bevrijden. De schoonheid zit hem nu juist in de eenvoud van deze kleine opdracht. Als je de dag begint met deze simpele taak goed te doen, dan heb je je eerste succesvolle actie van de dag binnen. Je dag begint goed. Door deze kleine taak goed uit te voeren, kun je ook makkelijker de volgende taak aan en wellicht kun je ook de grotere zaken succesvol aanpakken. Met kleine dingen kun je je leven veranderen en McRaven hoopt dat uiteindelijk de wereld daar ook beter van wordt. En mocht onverhoopt je dag toch niet goed verlopen dan kom je in ieder geval ’s avonds thuis en wacht je opgemaakte bed. Morgen biedt weer nieuwe kansen.

Ik vroeg mij af of McRaven Confucius had gelezen. Deze Chinese filosoof is er ook een groot voorstander van dat je alle dagelijkse handelingen met zorg en aandacht uitvoert. Hij richtte zich op taken als “Dank je wel zeggen” of “Ligt mijn meditatie-matje recht”. Hij gaat wel een stapje verder dan McRaven want volgens hem is geen één situatie hetzelfde. Confucius wil graag dat je onderzoekt wat de situatie precies is en om wat voor handeling deze vraagt. De ene situatie vraagt erom dat je partner geruststelt, de andere dat je een arm om zijn schouder legt. Volgens Confucius leidt deze aandacht voor de gewone dingen tot medemenselijkheid en dat is voor hem het uiteindelijke doel waar het om gaat in deze wereld. Door te streven naar medemenselijkheid wordt de wereld een beetje beter. Ergens boos naar binnenlopen verdringt de medemenselijkheid, een deur voor iemand openhouden is juist een positieve uiting ervan.

Zowel McRaven als Confucius zijn er dus voorstander van dat je het kleine niet uit het oog verliest. Bij McRaven kan je leven veranderen als je kleine taken goed uitvoert. Als je die aankunt, kun je beter de grotere uitdagingen aan. Misschien wordt de wereld er ook een beetje beter van. Bij Confucius is het de medemenselijkheid die de wereld verandert. Die verandert als je elke keer opnieuw kijkt wat je het beste kan doen op dat éne moment. Als daarmee ook je eigen leven ten goede verandert, is dat mooi meegenomen.

Wat mij aanspreekt is dat ze allebei dromen van een betere wereld. In mijn praktijk spreek ik ook veel mensen die de wereld een beetje mooier achter willen laten, dan dat ze hem gevonden hebben. Confucius en McRaven geven beiden een handreiking. Om de wereld te veranderen -mooier te maken- zal je oog moeten hebben voor het kleine. Dan volgt de rest vanzelf. Linksom of rechtsom, het met zorg opmaken van je eigen bed is dus in alle opzichten een goede idee.

PS Voor één van de filmpjes waarin McRaven kijk op Start off by making your bed en wil je meer lezen over de Chinese filosofen dan raad ik je De Weg Wat Chinese filosofen ons over het goede leven lerenvan Michael Puett e.a. aan.

 

delete

Met de Ooievaart door Den Haag.

IMG_1683“Een wijde blik verruimt het denken” Loesje.

Zaterdag heb ik Den Haag bekeken vanaf het water met de zgn. Ooievaart. Onder de bezielend leiding van de ervaren gids Theo voeren we door de singels. Theo wist veel van Den Haag, over de geschiedenis, over wat er nu speelt in de stad en over wat op stapel staat. Van snoepfabriek tot parkeergarage tot de Willemsbrug, van de huizen van Paulus Potter tot die Paul van Vliet. Vanaf het water zie je schitterende gevels en vele, diverse bouwstijlen. Je kijkt vanuit een andere hoek naar de straten waar je normaal gesproken doorheen rijdt.

Den Haag is de stad waar ik woon en werk. Ik ben er ook geboren en getogen. Door de jaren heen heb ik al veel herinneringen opgedaan en indrukken in mij opgenomen. Ik heb een beeld van Den Haag en dat wordt steeds completer en meer ingekleurd. Eerst zie je de grote gebouwen, later de mooie details. Ik weet hoe de wegen lopen en hoe ik ergens moet komen. In mijn hoofd heb ik als het ware een plattegrond van de stad gemaakt. Na de doorgaande wegen ontdek je sluiproutes. Mijn beeld van Den Haag is door de jaren heen steeds verfijnder geworden maar definitief zal het nooit worden. Simpelweg omdat alles aan veranderingen onderhevig is en de stad dus ook.

Vaak ga ik op de fiets door de stad, soms ook wandelend of met de auto. Echter via het water heb ik mij nog nooit verplaatst. Een verandering van perspectief. Eigenlijk wist ik niet eens dat Den Haag singels heeft die met elkaar in verbinding staan. Door de boottocht is mij duidelijk geworden hoe de verschillende wijken met elkaar zijn verbonden en zie je de relatie met het centrum. Sommige hoeken van de stad had ik nog niet eerder gezien. De puzzelstukjes vallen in elkaar. De plattegrond weer completer.

Al die weetjes, die geschiedenisfeiten en de nieuwe plannen hebben mijn beeld over Den Haag verder verrijkt. En doordat ik nu meer weet, zie ik nieuwe dingen en wordt de stad er weer leuker op.

Vanuit een ander perspectief naar zaken kijken levert nieuwe beelden en inzichten op. Met de zomer voor de deur raad ik je aan om erop uit te gaan en je omgeving verder te verkennen. Probeer iets uit en laat je inspireren door een nieuw perspectief: een stadswandeling, een stadsgids, het plaatselijk museum en natuurlijk als het kan ook via een boottocht vanaf het water. Veel plezier.

delete

Boer zoekt vrouw: wat als … de KRO een coach in de arm had genomen?.?

Wat als….? Wat als de KRO nu een coach in de arm had genomen om de deelnemers van “Boer zoekt vrouw” een beetje te coachen alvorens met de opnamen te beginnen. Het gebrek aan sociale vaardigheden van de deelnemers is nu te pijnlijk voor woorden. De ademloze stiltes leveren uiterst saaie tv op. Geen gesprekken tijdens het eten. Geen vragen, geen antwoorden, niets. (meer…)

delete

Coaching : Changing for good!

Wie wil dat niet, je eigen gedrag ten goede veranderen. Niet meer roken, niet meer drinken, niet meer dingen voor je uitschuiven, afvallen en meer sporten enz. Vanaf nu ga je alleen maar dingen doen die goed voor je zijn en ga je gezonde keuzes maken. Was het maar zo eenvoudig.

Helaas weet je dat veranderen niet vanzelf gaat, met goede wil en een beetje discipline kom je een heel eind maar er zijn veel factoren die een rol spelen. Je zelfkennis en je erfelijke bagage spelen een rol, de steun van je omgeving is belangrijk. En natuurlijk het hebben van focus.

James Prochaska e.a. heeft in zijn boek Changing for good: A revolutionary six-stage program for overcoming bad habits and moving your life positively forward geschreven dat als je je gedrag definitief ten goede wilt veranderen je eerst moet bepalen waar je staat in het veranderingsproces (het begin, midden of einde). Dat is van belang omdat je in verschillende fasen verschillende begeleiding nodig hebt. De conclusie’s van Prochaska lijken voor de hand te liggen maar waren toenertijd vernieuwend. Hij was de eerste die het met onderzoek heeft aangetoond welke interventies op welk moment in een veranderingscyclus resultaat gaan boeken.

Stel je wilt meer gaan sporten en staat nog helemaal aan het begin, dan is bewustwording van belang. Het is belangrijk dat je informatie gaat verzamelen en bewust wordt van wat sporten met je kan doen. Wat is je lichamelijke conditie, moet je je schema gaan aanpassen, hoe zal je je voelen als je geregeld sport?

Ben je al wat verder in het veranderingsproces en heb je het sporten in je wekelijkse schema opgenomen, dan is een (kleine) beloning effectief.

En denk je dat je aan het einde van het proces te zijn maar val je plotseling weer terug in je oude gedrag dan is bijvoorbeeld steun van je vrienden van belang. Vrienden kunnen je ondersteunen als het even moeilijk is en motiveren om je veranderingen weer op te pakken.

Een leuk voorbeeld van dat laatste kreeg zelf ik onlangs van mijn vrienden Suzy (oprichster van Strong is the new black) en Lisa. Zij gaven mij voor mijn verjaardag een t shirt met de tekst “JUST DO IT”. Ze hadden door dat ik na een vliegende start van het volgen van een Push Up training weer terug was gevallen. Met zoveel steun pak je vanzelf de draad weer op en komt de training weer terug in je weekschema.

JUST DO IT!

delete

Salmon fishing in the Yemen; de kracht van veranderen.

salmonfishingintheyemenIn de bestseller Salmon fishing in the Yemen van Paul Torday wordt op een geestige wijze beschreven hoe het ideaal van een sheik uit Jemen werkelijkheid wordt. Hij wil graag naar zalm vissen in zijn eigen land. De Britse wetenschapper Dr. Alfred Jones wordt benaderd en aanvankelijk ziet deze visexpert geen enkele mogelijkheid om mee te werken aan het in zijn ogen volslagen onzinnige idee. Door politieke druk en het volharden van de sheik, slaat langzamerhand het skepticisme bij Alfred om en gaat hij geloven in het project, iets dat hij eerder voor onmogelijk had gehouden.

Naast een aardig inkijkje in de (Britse) bureaucratie, is het een humoristisch en bij vlagen ontroerend boek. Het is bovenal een aanrader voor iedereen, die veranderen wil maar nog een zetje nodig heeft. De boodschap van het boek is: door te geloven in je eigen kracht kun je veranderingen tot stand brengen. Je kunt veel meer dan je denkt als je geloof hebt in je eigen kunnen.

Het boek is tot op heden alleen in het Engels verkrijgbaar. Binnenkort verschijnt wel de verfilming. Wil je alvast een glimp van de film zien, klik op onderstaande Youtube clip.

Zo kan Salmon fishing in the Yemen je inspireren om in je eigen kracht te geloven. Iedereen heeft het vermogen om stap voor stap verandering in zijn/haar werk of persoonlijke situatie tot stand te brengen. Niets is bij voorbaat onmogelijk. Je kan veel meer bereiken dan je in eerste instantie misschien denkt.

Laat ook jij net als Afred Jones je twijfels varen en ga je aan de slag met jouw plannen?

Succes!

Pin It on Pinterest